Kinesiotaping je metoda, kterou už jste pravděpodobně zahlédli – ať už na sportovních přenosech, ve fitku, nebo třeba u kolegy v kanceláři. Barevné pásky nalepené na ramenou, zádech, kolenou nebo kotnících působí na první pohled nenápadně, ale jejich efekt má být podle propagátorů výrazný: zmírnění bolesti, podpora hojení a celkové zlepšení pohybových funkcí. Co je na tom pravdy? Pomáhá tejpování opravdu, nebo jde jen o placebo efekt?
Pojďme se na tejpování podívat blíže – jak funguje, kdy ho použít, kdy se mu raději vyhnout a proč je vždy vhodné konzultovat tejpy s odborníkem, ideálně fyzioterapeutem.
Co je kinesiotaping a jaký je jeho princip?
Kinesiotaping je technika, která využívá elastické pásky – tzv. kinesio tejpy – k podpoře funkce svalů, kloubů a měkkých tkání, a to bez omezení pohybu. Oproti klasickému (pevnějšímu) sportovnímu tejpování, které má zafixovat kloub či oblast, kinesiotaping umožňuje zachovat pohyblivost, zatímco podporuje tělesné procesy.
Pásky jsou vyrobené z pružného materiálu (většinou bavlny s elastickým vláknem) a lepidla citlivého na teplo. Po nalepení na kůži se při každém pohybu jemně nadzvedává kůže a podkoží, čímž dochází ke:
- Zlepšení cirkulace krve a lymfy
- Odlehčení přetížených svalů a úponů
- Zmenšení otoků a hematomů
- Stimulaci proprioreceptorů (čidel v kůži a svalech), což může vést k lepšímu vnímání pohybu i držení těla
- Snížení bolesti prostřednictvím tzv. „gate control“ teorie bolesti – mechanické podněty z tejpu mohou na chvíli „přebít“ bolestivé signály
Kromě fyziologického účinku hraje roli také psychologický efekt – tejp pacientovi připomíná, že má s oblastí pracovat vědoměji, šetřit ji, nebo naopak posílit.
Kdy tejpování funguje?
Kinesiotaping má smysl především jako doplněk terapie, ne jako hlavní způsob léčby. Správně aplikované tejpy mohou mít pozitivní vliv v následujících případech:
1. Úleva od bolesti
Jedním z nejčastějších důvodů, proč lidé sáhnou po tejpech, je bolest – ať už akutní nebo chronická. Tejpy mohou pomoci například u:
- Bolestí krční páteře, hlavy nebo trapézů (často spojené se stresem a špatným držením těla)
- Bolestí bederní páteře při sedavém zaměstnání
- Bolesti kolen, ramen nebo kotníků při přetížení
- Tenisového či oštěpařského lokte
V těchto případech se tejpy používají buď ke snížení tahu na bolestivý úpon, nebo ke zlepšení odvodu zplodin metabolismu (metabolitů).
2. Podpora regenerace
Po úrazech nebo náročné fyzické aktivitě mohou tejpy zlepšit regeneraci tím, že podporují tok lymfy a zrychlují vstřebávání otoků nebo modřin. Zde se uplatňuje tzv. lymfatická technika tejpování – tejp je nastříhán do chobotnice a aplikován specifickým směrem. Dále se tejpy velmi efektivně využívají na oblasti jizev jak akutních, tak chronických.
3. Stabilizace a korekce pohybu
Správně aplikované tejpy mohou napomoci ke zlepšení držení těla, upozornění na špatné pohybové stereotypy (např. špatné postavení kolen při dřepu) nebo podpoře „slabších“ svalových skupin.
Kinesio tejp sám o sobě oblast mechanicky nestabilizuje – je příliš pružný, aby znehybnil kloub. Svým napětím ale stimuluje proprioreceptory v kůži, čímž zvyšuje zapojení centrálního nervového systému, a tím i vědomou kontrolu a aktivní stabilitu dané oblasti.
Například u sportovců se často tejpuje oblast ramen, bederní páteře nebo kolen kvůli stabilitě a prevenci přetížení. Tejpy ale používáme i u běžné populace – například pro upozornění na shrbená ramena při práci u počítače.
Kdy tejpy nestačí (a mohou i škodit)
Je důležité zdůraznit, že tejpy nejsou zázračné řešení a jejich efektivita závisí na mnoha faktorech: kvalitě aplikace, přesnosti diagnózy a celkovém přístupu k léčbě.
Tejpování rozhodně nestačí u:
- Závažných strukturálních problémů (např. výhřezu ploténky)
- Natržených vazů, ruptur svalů – zde je primární jiná forma léčby
- Chronických bolestí bez známé příčiny – tejpy mohou jen tlumit symptomy
- Neřešených pohybových stereotypů – tejp upozorní, ale nezmění návyk
Nesprávně aplikovaný tejp může dokonce stav zhoršit – přílišný tah, nesprávné nalepení, nebo aplikace na zanícenou kůži může způsobit více škody než užitku. Proto je vhodné konzultovat tejpování s fyzioterapeutem, který zná anatomii i principy svalové rovnováhy.
Kdo tejpy aplikuje a proč je dobré navštívit odborníka?
Fyzioterapeuti jsou vyškolení k tomu, aby tejpování používali jako součást komplexní terapie. Umějí správně určit, zda je tejpování vhodné, jakou techniku použít (např. svalovou, korekční, lymfatickou nebo fasciální) a jak jej kombinovat s dalšími metodami – mobilizacemi, cvičením, posilováním.
Rozdíl mezi „nalepit tejp z YouTube“ a profesionální aplikací je často výrazný – zejména pokud řešíme bolest, která se vrací, nebo přetížení spojené s prací či sportem.
Situace | Má tejpování smysl? | Poznámka |
Bolest krku, zad, ramen | Ano | V kombinaci s diagnostikou, manuální terapií a cvičením |
Po výronu kotníku nebo zhmoždění | Ano | Proti otoku a bolestivosti |
Bolest nejasného původu bez diagnózy | Spíš ne | Nejprve je nutné hledat příčinu |
Korekce držení těla | Ano | Vhodné jako upozornění, ne jako korekce samotná |
Chronická bolest bez terapie | Ne | Tejp tlumí, ale neléčí |
Kinesiotaping je nástroj – nikoli léčba
Kinesiotaping může být velmi užitečným doplňkem fyzioterapie. Umí podpořit regeneraci, zmírnit bolest, upozornit na špatné držení těla a poskytnout stabilitu při sportu. Ale sám o sobě bolest ani problém nevyřeší. Pokud tejpování používáte opakovaně na stejnou bolest, je čas zjistit, proč se ta bolest vrací.
Objednejte se online na termín vstupního vyšetření a udělejte první krok ke zdravějšímu a pohodlnějšímu pohybu – volné termíny zjistíte přes naší stránku REZERVACE
Autor: Mgr. Eliška Levová
Eliška studovala na Střední zdravotnické škole 5. května obor Masér sportovní a rekondiční. To ji motivovalo pokračovat v dalším vzdělávání a následně vystudovala obor Fyzioterapie na Fakultě zdravotnických studií UJEP. Po roce práce na lůžkovém rehabilitačním oddělení a v soukromém ambulantním zařízení pokračovala v magisterském studiu na Pedagogické fakultě UJEP v oboru Sport a zdraví. Nabírala zkušenosti z různých zdravotnických i sociálních zařízení v Praze, Písku, Ústí nad Labem, Teplicích v Čechách a významnou část praxe zahrnuje i pohyb ve sportovním vrcholovém odvětví synchronizovaného plavání.
